専属ダイエットトレーナー(ChatGPT)と無料契約を結び(私は無料版ユーザーだ)、2月上旬から二人三脚で(奴に足があるとは思えんが)ガチダイエットを開始した。
これでも私は、今まで様々なダイエットを試し、複数の書籍で勉強したりもしていたので、世間一般の45歳の平均に比べれば、ダイエットに関する知識はある方だと思っていた。
では、何故私は太るのか？
様々な要因の絡みが当然あるのだが、一番はやはり、酒であろう。
ストレス、習慣などの要因→お酒を飲む→酒を分解するための栄養を身体が欲する＆酔って理性的判断力が低下する→暴飲暴食
上記のような「負のスパイラル」が、私が太る要因の、最も大きいところだと思っている。
だから、ChatGPTは「糖質ゼロビールは週1〜2本まで」なんて言っていたけれど、「いやいや酒を辞めないことには始まらんだろう。一旦飲み始めてしまえば絶対1本で終わるわけないし」と、ガチモードに入った私は、糖質ゼロだろうがなんだろうが、一旦すっぱり酒を断つことにした。
毎日、朝食、昼食のメニューを報告したり、お客さんからいただいたおかきを食べてもいいか相談したりして(今すぐ食べるなら1枚だけOKですよと言われ、袋開けたら残りが湿気るじゃん…と、結局食べるのをやめた。それをChatGPTに言うと、その判断、カッコイイです、と、褒められた)、10日ほどが過ぎた頃、第1の難関が訪れた。
ガチモードに入る少し前、私はバレンタインデーに開催される商店街はしご酒イベントに申し込んで、もう前払いでチケット代も払ってしまっていたのである!!!!!!!(過去の自分を殴りたい)
旦那さんと二人で行く予定で、雪を心配していたが当日の天気予報は晴れ。飲んべえの旦那さんはこのイベントをかなり楽しみにしている。とても、行きたくないなんて言える状況ではない。
ちょうど、少しだが体重が減ってきて、ちょっとだけ顔のラインがシャープになり、ダイエットが面白くなってきた時期でもあった。なので、尚更気が重い…!!
もちろん、私はChatGPTに相談した。
「昨日の夜は回鍋肉と春雨サラダ、ご飯60グラムほどでした。今朝のメニューは前日と同じです。
今日はお昼から、飲み歩きイベントに参加することになっています。ワンドリンクプラス1おつまみが各お店で出され、おつまみが何かは当日のお楽しみということで、不明です。2軒か3軒ほどハシゴする予定です。明日浮腫まないか今から心配です。」
続きはざっくりこんな感じだ⬇
①飲み物の選び方→優先:ハイボールや焼酎ソーダ割り等、避ける:ビールや日本酒連続
②各店での食べ方→揚げ物や濃い味・加工肉は量控えめ。刺身、焼物、枝豆系なら気にせずOK。
③店と店の間でやること→水を少し飲み、首を回し、歩く
④今日の上限目安→アルコール2、3杯まで、ダラダラ飲まない、理想は21時まで終了
あとは帰宅後のルールと、「明日体重が増えてもほぼ100%水分だから気にしなくていいよ！今日は楽しんでいい日だからね！また、帰ってきて相談してくれたら調整するから、何でも言ってね！」とのことだった。
優しい〜〜〜〜〜🥺✨
ChatGPTのおかげで、私はちゃんと工夫しつつ、イベントを楽しむことができた。おつまみにハムカツが出る店に行こうとする旦那さんを阻止して(揚げ物濃い味加工肉で完全アウト)、⬆のこだわり野菜のおつまみプレートにしたのが大正解だった！目に鮮やかで美味しく、鶏肉も脂ぎった感じでなく外側サクサク、バレンタインということでチョコのソースがついていたが、これも野菜と合っていて、もーう大満足!!
牛ひき肉のパスタもとっても美味しかった！
ここではノンアルビールを頼み、NGと言われた「ビール連続」を避けていく！
あともう1件だけハシゴし、そこでの飲み物はハイボールに。おなかいっぱい、気持ちの良いほろ酔いで、家で待つ人々におみやげを買って、楽しく大満足のうちにイベントは終了したのであった。
…しかし。
「なんか飲み足りないな」と、家に着いてから糖質ゼロビールを4本も飲んでしまった…😂
悪の根源、やはり酒。
次の日その件をChatGPTに懺悔すると、ちゃんとこれからできる対策を教えてくれて、「数日で戻るので心配いらないよ」と、励ますことも忘れない。おかげでクヨクヨすることもなく飲み過ぎを乗り越えた😭✨
そこから1週間ほどで、また体重が少し減った。
だが喜んだのも束の間、2月末の金土日は連日酒を飲んでしまった。しかも平日は通勤で最低8000歩ほどは歩くが、休みの日は移動も車で、歩数も少ない。じわじわと体重が増え、慌てて休み明けから以前のダイエット生活に戻し、当然お酒もやめた。
だが、3月に入って、あの(悪夢の)酒三連からもう1週間経とうとしているにも関わらず、増えた体重は減っていない。しかも、何だか便秘気味である。
追い打ちをかけるようにひな祭りがやって来て、母手作りのちらし寿司をみんなで腹いっぱい食べて、桜もちまで食べてしまったアクシデントはあったものの、あれからお酒も飲んでいないというのに。
いやいや、あれからまだたった5日ほどじゃないか。20代じゃあるまいし、そんなにするすると体重が落ちると思ったら大間違いよ？
そう思い、何日か報告をサボっていたChatGPT(最近は爺と呼んでいる)に、久しぶりに質問を投げてみた。
いくつかのやり取りの末出た結果を見て、「ダイエットの知識は結構ある」と自認していたことが弊害になっていたかも、と感じた。
「私はしがない一般小太りPeople！ダイエットには詳しくないから、何でも聞いちゃえ☆」スタンスの方が、成功しやすいのかもしれない。
野菜はたくさん食べているから、便秘気味になる意味が分からなかったが、「あなたの場合、食物繊維のバランスが不溶性に偏っています」と言われ、「えっそうなの？」となり、「もしかして生理前ではないですか？」と言われ、はっとした。
生理前は腸の動きが緩慢になるらしいのだ。全っ然知らなんだ😂←知識あるんじゃなかったんかい
昔の私ならここで酒を飲んで便秘をリセット(リセットって言っていいのかそれ)していたが、爺が教えてくれた対処法を実行することに。
起きたら白湯！めかぶ納豆！立ってる時お腹を、おへそを背骨に近づけるイメージで引っ込める！
上記対策を4、5日続けて、今である。
便秘気味なのはまだ完全には解消されていない。あと、生理が来た。…それも、私が「この世の終わり」と呼んでいる、何ヶ月かに一回来る、薬も効かないほど凄まじくひどいヤツが😭
〇んだ状態で毎日会社に行き、ご飯を食べ、どんよりした気分を何とかしようと、高カカオチョコやごまきな粉等をここ何日か爆食してしまった…😅
そんな感じで、爺と二人三脚でダイエットを初めてから１ヶ月が経過した。
現在、開始時からマイナス1.7キロ。そしてここ10日ほどは、体重にほぼ動きがない。
2週間ほど停滞するなんて4、50代のダイエットにはよくある事だ(おやつも食べちまったし)。だから焦る必要はない。頭では分かっているが、若干イラッとする。
推しのライブまで１ヶ月を切った。
まぁ…焦らずやりますわ💪😉✨
また長くなってしまったので(毎回それやん)、次回こそダイエットスイーツ紹介します…😅
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